Yoga

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Hatha Yoga

À Mouazé, près de Betton et de Rennes,  venez pratiquer le Yoga sous différentes formes. Rozenn vous permettra de découvrir le Hatha yoga par son expérience de 25 années de pratique. Elle est titulaire d’un D.U. d’éducation yoguique à la santé Lille 2. Il se base sur les «yogas sutra» de Patanjali et le Hatha Pradipika, les bienfaits de cet art de vivre.

Nous subissons une stimulation excessive imposée par la vie moderne. En effet, les stimulations visuelles, auditives et mentales provoquent une surexcitation du mental. Notre état émotionnel est également un facteur important à prendre en compte car il existe un impact réel des émotions sur l’attention.

Le yoga va permettre de prendre un temps pour soi, se poser, calmer le mental. La pratique du yoga développe le mieux-être au quotidien, aide à trouver de nouvelles ressources en soi, une meilleure connaissance de soi. Il vous aide à traverser les aléas de la vie, instaurer le calme et la confiance en soi. L’estime de soi se met en place. Les cours ont lieu dans la yourte.

Cours de Hatha Yoga tous les lundi de 19h15 à 20h30 et les mercredi à 18h45 à Mouazé près de Rennes.

Liens utiles : Association YogaRennes

Déroulement de la séance

Les différentes postures ou asanas seront adaptées en fonction du public. Il n’existe pas de niveau dans le yoga, pas de but à atteindre ni compétition.

Chacun vit l’instant présent avec l’état de son corps et de son esprit du jour. Soyez dans l’acceptation de vos limites ou blocages pour ensuite avancer sur le graveleux chemin du yoga. Autorisez vous alors à unir le corps et l’esprit pour faire disparaître les nœuds internes.

Chacun ajuste son souffle à la posture et c’est là que le travail yoguique commence. Ce lien qui unit corps, conscience et mental vous amènera à de nouvelles dimensions de votre être, de nouvelles sensations, de nouvelles connaissances sur vous-même.

Cours d’ 1h15 asanas, prana (étude su souffle) relaxation et méditation.

Équipement

Venir avec une tenue souple, sans bijoux, être le plus à l’aise possible.

Amenez votre tapis, une couverture et des chaussettes pour la relaxation.

Éviter de manger une demi-heure avant la séance.

Les résultats seront à la hauteur de la régularité et de la durée de la pratique.

Pour le matériel, nous vous recommandons la marque Chin Mudra.

Yoga pour enfants en famille

45 min de postures dans la yourte pour découvrir le yoga sous un aspect ludique avec votre enfant.

Par la conscience du corps, il apprend à définir ses sens, définir ses ressentis, les zones de son corps qui s’expriment, découvrir des nouvelles sensations pour interagir ici et maintenant dans son corps.

L’enfant se construit aussi par son développement moteur, lié à la colonne vertébrale, l’accès à la verticalité, en fonction de ses interactions émotionnelles et sensorielles.

En cultivant ses sens, l’attention portée à ses sens, le yoga est un excellent exercice pour s’apprendre.

L’état d’esprit de non compétition, de respect et d’acceptation, qui guide la pratique du yoga amène chacun à se détendre et à renouer un contact amical avec soi-même.

A la fin de la séance, un moment est consacré à exprimer son ressenti.

On pourra le concrétiser lors de certains ateliers, par des mandalas à dessiner en fin de cours.

Le dessin est un très bon moyen pour l’enfant de représenter ce qu’il a vécu pendant le cours et de verbaliser avec les autres et l’adulte présent.

Corps en mouvement

Une douce approche du corps…

En employant la respiration consciente et des gestes lents, « Corps en mouvement » permet de mobiliser vos articulations dans le but de les assouplir, ainsi que d’abaisser votre centre de gravité pour garder un bassin « vivant » car il est selon les anciennes traditions, le siège de notre vitalité.

Pourquoi Corps en Mouvement ?

Parce que la vie est mouvement et si l’on souhaite conserver un corps en bonne santé. Il ne faut pas s’arrêter de l’entretenir. Comme le disait déjà Lao Tseu en son temps : «Ce n’est pas parce qu’on vieillit que l’on ne fait plus d’exercice mais bien parce que l’on ne fait plus d’exercice que l’on vieillit prématurément»

Point nécessaire de s’agiter, des mouvements doux suffisent amplement !

Dans le respect de nos capacités, de nos besoins, avec bienveillance sans outrepasser nos limites.

Ce qui est proposé dans cette nouvelle discipline, c’est :

  • emprunté au Yoga, la conscience du souffle, la respiration permet de se charger en énergie (le prana) et de prendre conscience subtilement de nos tensions intérieures pour se donner le temps de les relâcher.

  • emprunté au Tai-chi, la lenteur nous permet d’être pleinement présent à ce que nous faisons et conscient de notre équilibre.

  • emprunté aux arts martiaux, la recherche de la stabilité à travers nos postures, baisse notre centre de gravité au plus près du sol, pour un bon ancrage.

  • rechercher en définitive à réinvestir son corps, assouplir ses articulations, ses muscles et la mobilité du bassin. Ainsi, retrouver une meilleure circulation des énergies, des plus subtiles (méridiens) aux plus denses (circulation sanguine, lymphatique…)

Cours de Corps en Mouvement le jeudi de 19h à 20h et le vendredi de 10h à 11h15 à Mouazé près de Rennes.

Liens utiles : Institut de taoïsme Fung Loy Kok
Shintaïdo

Kundalini Yoga

Le yoga de la Kundalini est un yoga qui s’applique à l’énergie. Celle qui circule en nous et qui se déploie dans tout notre être depuis le sacrum jusqu’au sommet de notre colonne vertébrale, pour, dans le meilleur des cas, irradier «la glande pinéale», siège de l’âme selon Descartes.

La Kundalini, décrite généralement comme un «serpent» lové dans le sacrum, est une énergie sacrée. C’est pourquoi la pratique du yoga autour de cette énergie est toujours encadrée de mantras, de mudras (ne serait-ce que le OM et gyan ou jnana mudra). Ainsi, on rappele le caractère sacré de cette puissante énergie que l’on cherche à éveiller.

C’est pourquoi nous chercherons à le faire en douceur, pour qu’elle participe harmonieusement à notre éveil spirituel. Cet éveil n’est bien sûr pas une fin en soi. Comme l’univers étant toujours en expansion, notre conscience spirituelle continue à évoluer elle aussi.

Et comme diraient nos ami(e)s orientaux :
« – Tu as atteins le nirvana !!?
– Tu as eu un éveil de Kundalini !!?
– …
– C’est bien ! Continue à ramasser du bois et à aller chercher de l’eau… »

Une séance en pratique :
Mantra d’ouverture, postures ou asanas simples avec pratiques de différentes respirations, alternées, rythmées avec ou sans rétention… Relaxation, méditation et mudra, chant, mantra de clôture.

Cours de Kundalini Yoga tous les mardi de 19h à 20h à Mouazé près de Rennes.